こんにちは。モモン・シャルールです。

年明け以降、気温が一気に低下しましたね(>_<)

私は寒さの影響でジムやスタジオに行き、寒い中わざわざ薄手の着衣に着替え
運動することをためらいを感じサロンを出た後に自宅に直行する事が多くなりました。

そして、運動量が少なくなると自ずと増えてくるのは「体脂肪」です。
かと言って何も食べないのは逆に体脂肪の増加を助長します。

そういう訳で、本日は脂肪燃焼を助けてくれる食材についてお話しします。

脂肪燃焼を促進する食材はいくつかあります。

まず、皆様ご承知の通りタンパク質が挙げられます。

鶏胸肉や魚、ゾイプロテインなどの低脂肪なタンパク源は代謝を高め脂肪を燃焼しやすくします。
特に魚に含まれるオメガ-3脂肪酸は脂肪代謝をサポートすることで注目されています。
赤身の牛肉やホエイプロテインは摂りすぎるとニキビの原因になるので
ニキビにお悩みの方は避けた方が良いでしょう。

また、酵素豊富な食品も効果的です。
パイナップルやパパイヤに含まれる酵素は消化を助け、脂肪分解をサポートします。
ですが、私はアレルギーがあるので食べられません(^^;

さらに、スパイスも脂肪燃焼に寄与します。
特にカプサイシンを含む唐辛子は新陳代謝を刺激し、脂肪をエネルギーに変換します。
但し、摂り過ぎは胃壁を荒らし「ニキビ」の元になるので注意しましょう。

緑茶も注目される飲み物で、カテキンが脂肪酸化を促進します。
この飲み物も注意が必要でカフェィン含有量が多いためやはり肌トラブルの原因になりやすいです。
飲み過ぎない、あるいは空腹時に単体で摂取しない事が重要です。

そして、サツマイモや海藻類、キノコ類に含まれる食物繊維豊富野菜は
コレステロールの排出を促してくれるためダイエットに有効です。
そして腹持ちも良いため満腹感を与え、過食を防ぐためにも重要です。

ビタミンや亜鉛等、ミネラルも意識して食材選びをすると尚良いです。
特にレバーや卵、納豆、豚肉や大豆製品に含まれるビタミンB6は脂質の代謝を促す作用があります。

最後に玉ねぎに含まれる「グルタチオン」は、脂肪の代謝を行う肝臓の働きを補助します。

但し、ダイエット中は何事も「摂りすぎない」ことが重要です。

「少し太ったので食事で調整したい」という時は参考にしてみて下さい(*^▽^*)