こんにちは。モモン・シャルールです。

ハイパーナイフは１MHZの高周波を照射することで
脂肪細胞の内部の温度を上昇させることができます。

この温度上昇により、脂肪細胞の膜が破壊され脂肪酸が遊離することがあります。

また、温度上昇により、細胞内の代謝が活発化し
脂肪の分解や燃焼を促す効果も期待されています。

 この時、ハイパーナイフで代謝の上がった脂肪を燃焼するのに効果的なのが有酸素運動です。

中でも「ウォーキング」は、運動が苦手な人でも手軽に始められる運動の一つで
ハイパーナイフ後に効果的な運動として知られています。

ウォーキングをダイエットに効果的に取り入れるために
注意するべきポイントがあります。

１．適切な速度で行う
ウォーキングを効果的に行うためには、適切な速度で行うことが大切です。
速すぎず、遅すぎず、自分に合ったペースで行うようにしましょう。
ウォーキングの目安としては、1分あたり60歩程度が目安とされていますが
個人差があるため自分のペースに合わせて調整しましょう。

２．適度な時間を確保する
ウォーキングの効果を得るためには、適度な時間を確保することが大切です。
週に150分以上の軽度から中等度の運動を目標とすることが推奨されています。
これは週に5日間、1日あたり合計30分程度のウォーキングを行うことで実現できます。

３．適切な姿勢で行う
ウォーキングを行う際には、適切な姿勢で行うことが大切です。
背筋を伸ばし、肩を下げ、腕を自然に揺らしながら行うようにしましょう。
また、軽く踵を着けるようにして、足首や膝に負担がかからないように注意しましょう。

４．食事とのバランスを考える
ウォーキングを行うことで、消費するカロリーが増えます。
しかし、ただウォーキングを行っただけでは、ダイエット効果を得ることは難しいです。
適切なカロリー摂取量を意識することが大切です。

日中は暑さや寒さもなくウォーキングに適したこの時期に
先ずは15分間、始めてみてはいかがでしょうか？

普段、運動やウォーキングの習慣がない方は到達できそうな目標設定をしましょう♪